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19 november La Méditation activeComment méditer et respirer en marchant ? LA MÉDITATION ACTIVE La méditation peut se faire en position assise, mais aussi à travers la marche. C’est un support sur lequel vous pouvez prendre appui pour y poser votre conscience. Découvrez, pratiquez la méditation active sur le chemin pour aller travailler, en faisant vos courses, en allant vous promener. Comment commencer cette marche méditative et active ? Partez de la marche méditative La marche est un merveilleux moment. La marche a toujours favorisé la détente et la réflexion. Des générations de pèlerins bien avant Saint-Jacques de Compostelle ont expérimenté le cheminement intérieur à travers le cheminement d’un lieu à un autre Pour les personnes raides, le corps est moins tendu en marchant qu’en position assise au sol. Il bouge. Ce mouvement corporel met en marche des mouvements de conscience. La position Observez votre verticalité. Prenez une position droite sans tension. La tête ne doit pas se pencher en avant. Elle représente le gouvernail pour votre axe vertébral. Le basin ne doit être ni an avant, ni en arrière des épaules. Votre corps doit être le plus vertical possible, sans crispation. Les fesses détendues, les épaules tombantes, le thorax relâché. La vitesse Vous pouvez prendre une marche rapide ou lente. La marche rapide va stimuler votre système cardio-pulmonaire. La marche lente va calmer votre système nerveux. La respiration Inspirez sur un nombre modeste de pas au départ. Par exemple, si vous commencez par 4 pas à chaque inspiration, expirez sur 4 pas. Et continuez ainsi pendant plusieurs respirations. C’est le temps d’échauffement. Puis augmentez d’un pas de plus à chaque inspiration et à chaque expiration. Après quelques respirations, augmentez encore d’un pas sans accélérer votre marche, bien sûr, car vos pas sont le métronome de votre respiration. Il faut sentir que votre respiration est plus ample sans arriver à l’essoufflement. Il ne s’agit pas de faire une très longue respiration, puis ensuite de reprendre votre souffle par de petites respirations. Il faut trouver la respiration la plus longue, sans s’essouffler, durant un temps assez long. Si vous sentez en augmentant d’un pas de plus par respiration, que votre souffle devient trop tendu, redescendez à un pas de moins par inspiration et expiration. Dans une marche rapide, commencer par 6 pas pour une respiration par exemple. Dans une marche lente commencez par 3 ou 4 pas par inspiration Gardez toujours le même rythme de pas, seul la longueur de respiration change. L’Attention C’est votre conscience qui transforme cette marche en méditation. Restez centré sur le rythme du souffle et des pas. Pas plus. Si votre esprit repart dans ses rêves, revenez à l’action de marcher et de respirer. Marchez avec attention et plaisir. L’entraînement Avec l’entraînement, votre capacité respiratoire va s’améliorer Votre système nerveux va se renforcer. Il sera plus fort et plus paisible. Cette pratique peut se faire par des débutants, non initiés à la méditation. mais aussi par des personnes très entraînées. Elle s’adresse à tous. Simplement à vous de trouver votre bon rythme ... avec modestie. Pas de performance. Mais simplement de la conscience... 18 november Le radis blanc.L'un des légumes les plus utilisés dans la cuisine japonaise est le radis blanc appelé "Daikon". Ce radis qui ressemble à une grosse carotte n'en est pas une et est bien un radis japonais. Il peut être de chair noire, rose ou verte, mais on le trouve le plus souvent à chair blanche (le plus répandu). Ce radis japonais mesure environ 30 cm de long et est effilé comme une carotte. On distingue deux parties dans ce Daikon : la partie haute et la partie basse. Chacune a un goût qui lui est propre et n'est pas employée dans les mêmes plats japonais. En effet, la partie haute est souvent plus sucrée, ce qui permet d'adoucir des sauces ou de le mettre dans certaines soupes épicées ou avec des aliments japonais saumurés. Tandis que la partie basse plus piquante est souvent râpée et mangée avec une citronnelle. Ce radis a des vertus médicinales car il contient de la vitamine C et il permet une meilleure digestion. Ce radis peut être conservé en saumure mais va prendre une teinte jaunâtre. Souvent pour cacher cela, on le colore en jaune afin que l'on ne remarque pas son changement de couleur après la saumure. Afin qu'il soit plus sucré, il faut le servir en soupe car en cuisant il change de goût et devient plus goûteux. Ce radis est vendu quelque fois avec ses tiges. Celles-ci pourront être ajoutées en bâtonnet de 5 cm à des soupes afin de changer le goût et donner du croquant à la soupe. Les graines peuvent aussi être mangées. C'est pour cela que le Daikon est devenu le radis par excellence des plats japonais. 12 november L'eau d'emeraudeDepuis le XVIIème siècle, les Bénédictines de Notre-Dame du Calvaire fabriquent ce produit naturel riche en huiles essentielles.
Après un accident de carrosse l'ayant blessée à la jambe, Madame de Sévigné eut recours à l'Eau d'Emeraude. Elle en a fait l'éloge dans deux lettres à sa fille : « Je mets d'une Eau d'Emeraude si agréable... sur ma jambe... elle console et perfectionne tout. » (20 juin et 1er juillet 1685). Au Xxème siècle, des analyses précises ont pu être réalisées permettant d'identifier les principaux composants des huiles essentielles des plantes utilisées. Des tests évaluant l'efficacité de l'Eau d'Emeraude ont été effectués scientifiquement avec succès. Découvrez les bienfaits de l'Eau d'Emeraude : 07 november La gelée royaleLa Gelée Royale est un produit naturel rare secrété par les glandes pharyngiennes des jeunes abeilles nourricières. La Reine des abeilles qui s’en nourrit exclusivement vit 40 fois plus longtemps que les autres abeilles. Elle contient des acides aminés dont les 8 acides aminés essentiels, des lipides riches en acides gras essentiels, des vitamines du groupe B (B3, B5, B8, B9), des vitamines (A, C, E et D), des oligo-éléments (cuivre, fer, phosphore …). Principales propriétés : - Grâce à ces vertus antibiotique et antibactérienne, elle aide à lutter efficacement contre certains virus, herpès et grippe, par exemple. - Stimule l’appétit. - Augmente la résistance au froid et renforce les défenses naturelles. - Accroît la vitalité en général. - Stimule la bonne humeur et chasse le stress. La Gelée Royale peut profiter à tous ceux qui veulent augmenter leur vitalité : enfants, adultes et personnes âgées devraient en faire des cures régulières. Pour préserver ses propriétés naturelles, la gelée royale a été importée congelée peu de temps après la récolte. Ellle est décongelée puis rapidement conditionnée sous atmosphère protectrice (sans oxygène) pour une conservation efficace et naturelle hors froid." L'eau D'Emeraude.Depuis le XVIIème siècle, les Bénédictines de Notre-Dame du Calvaire fabriquent ce produit naturel riche en huiles essentielles.
Après un accident de carrosse l'ayant blessée à la jambe, Madame de Sévigné eut recours à l'Eau d'Emeraude. Elle en a fait l'éloge dans deux lettres à sa fille : « Je mets d'une Eau d'Emeraude si agréable... sur ma jambe... elle console et perfectionne tout. » (20 juin et 1er juillet 1685). Au Xxème siècle, des analyses précises ont pu être réalisées permettant d'identifier les principaux composants des huiles essentielles des plantes utilisées. Des tests évaluant l'efficacité de l'Eau d'Emeraude ont été effectués scientifiquement avec succès. Découvrez les bienfaits de l'Eau d'Emeraude : |
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