Comment méditer et respirer en marchant ?
LA MÉDITATION ACTIVE
La méditation peut se faire en position assise, mais aussi à travers la marche. C’est un support sur lequel vous pouvez prendre appui pour y poser votre conscience. Découvrez, pratiquez la méditation active sur le chemin pour aller travailler, en faisant vos courses, en allant vous promener.

Comment commencer cette marche méditative et active ?
Partez de la marche méditative
La marche est un merveilleux moment.
La marche a toujours favorisé la détente et la réflexion.
Des générations de pèlerins bien avant Saint-Jacques de Compostelle
ont expérimenté le cheminement intérieur à travers le cheminement d’un lieu à un autre

Pour les personnes raides, le corps est moins tendu en marchant qu’en position assise au sol.
Il bouge. Ce mouvement corporel met en marche des mouvements de conscience.

La position
Observez votre verticalité. Prenez une position droite sans tension.
La tête ne doit pas se pencher en avant.
Elle représente le gouvernail pour votre axe vertébral.
Le basin ne doit être ni an avant, ni en arrière des épaules.
Votre corps doit être le plus vertical possible, sans crispation.
Les fesses détendues, les épaules tombantes, le thorax relâché.

La vitesse
Vous pouvez prendre une marche rapide ou lente.
La marche rapide va stimuler votre système cardio-pulmonaire.
La marche lente va calmer votre système nerveux.

La respiration
Inspirez sur un nombre modeste de pas au départ.
Par exemple, si vous commencez par 4 pas à chaque inspiration, expirez sur 4 pas.
Et continuez ainsi pendant plusieurs respirations. C’est le temps d’échauffement.
Puis augmentez d’un pas de plus à chaque inspiration et à chaque expiration.
Après quelques respirations, augmentez encore d’un pas
sans accélérer votre marche, bien sûr, car vos pas sont le métronome de votre respiration.
Il faut sentir que votre respiration est plus ample sans arriver à l’essoufflement.
Il ne s’agit pas de faire une très longue respiration, puis ensuite de reprendre votre souffle par de petites respirations.
Il faut trouver la respiration la plus longue, sans s’essouffler, durant un temps assez long.
Si vous sentez en augmentant d’un pas de plus par respiration,
que votre souffle devient trop tendu, redescendez à un pas de moins par inspiration et expiration.

Dans une marche rapide, commencer par 6 pas pour une respiration par exemple.
Dans une marche lente commencez par 3 ou 4 pas par inspiration
Gardez toujours le même rythme de pas, seul la longueur de respiration change.

L’Attention
C’est votre conscience qui transforme cette marche en méditation.
Restez centré sur le rythme du souffle et des pas. Pas plus.
Si votre esprit repart dans ses rêves, revenez à l’action de marcher et de respirer.
Marchez avec attention et plaisir.

L’entraînement
Avec l’entraînement, votre capacité respiratoire va s’améliorer
Votre système nerveux va se renforcer. Il sera plus fort et plus paisible.

Cette pratique peut se faire par des débutants, non initiés à la méditation.
mais aussi par des personnes très entraînées.
Elle s’adresse à tous.
Simplement à vous de trouver votre bon rythme ... avec modestie.
Pas de performance.
Mais simplement de la conscience...

L'un des légumes les plus utilisés dans la cuisine japonaise est le radis blanc appelé "Daikon". Ce radis qui ressemble à une grosse carotte n'en est pas une et est bien un radis japonais. Il peut être de chair noire, rose ou verte, mais on le trouve le plus souvent à chair blanche (le plus répandu). Ce radis japonais mesure environ 30 cm de long et est effilé comme une carotte.



On distingue deux parties dans ce Daikon : la partie haute et la partie basse. Chacune a un goût qui lui est propre et n'est pas employée dans les mêmes plats japonais. En effet, la partie haute est souvent plus sucrée, ce qui permet d'adoucir des sauces ou de le mettre dans certaines soupes épicées ou avec des aliments japonais saumurés. Tandis que la partie basse plus piquante est souvent râpée et mangée avec une citronnelle. Ce radis a des vertus médicinales car il contient de la vitamine C et il permet une meilleure digestion.



Ce radis peut être conservé en saumure mais va prendre une teinte jaunâtre. Souvent pour cacher cela, on le colore en jaune afin que l'on ne remarque pas son changement de couleur après la saumure. Afin qu'il soit plus sucré, il faut le servir en soupe car en cuisant il change de goût et devient plus goûteux.



Ce radis est vendu quelque fois avec ses tiges. Celles-ci pourront être ajoutées en bâtonnet de 5 cm à des soupes afin de changer le goût et donner du croquant à la soupe. Les graines peuvent aussi être mangées. C'est pour cela que le Daikon est devenu le radis par excellence des plats japonais.

Depuis le XVIIème siècle, les Bénédictines de Notre-Dame du Calvaire fabriquent ce produit naturel riche en huiles essentielles.

Après un accident de carrosse l'ayant blessée à la jambe, Madame de Sévigné eut recours à l'Eau d'Emeraude. Elle en a fait l'éloge dans deux lettres à sa fille : « Je mets d'une Eau d'Emeraude si agréable... sur ma jambe... elle console et perfectionne tout. » (20 juin et 1er juillet 1685).

Au Xxème siècle, des analyses précises ont pu être réalisées permettant d'identifier les principaux composants des huiles essentielles des plantes utilisées.

Des tests évaluant l'efficacité de l'Eau d'Emeraude ont été effectués scientifiquement avec succès.

Découvrez les bienfaits de l'Eau d'Emeraude :

- En compresse, l'Eau d'Emeraude, grâce à ses propriétés purifiantes, calmantes et apaisantes, contribue à soulager vos petits problèmes cutanés. Elle est très utile pour nettoyer les égratignures, les peaux jeunes à problèmes, par exemple.

- Utilisée après rasage, l'Eau d'Emeraude aide à calmer le feu du rasoir.

- En friction, l'Eau d'Emeraude contribue à délasser les jambes fatiguées.

- Immédiatement après une agression légère, appliquée en compresse ou bain local, l'Eau d'Emeraude procure un apaisement.

- En bain de bouche, en tampon sur un coton, ou en gargarisme diluée dans un peu d'eau chaude, l'Eau d'Emeraude favorise une bonne hygiène buccale

La Gelée Royale est un produit naturel rare secrété par les glandes pharyngiennes des jeunes abeilles nourricières. La Reine des abeilles qui s’en nourrit exclusivement vit 40 fois plus longtemps que les autres abeilles.
Elle contient des acides aminés dont les 8 acides aminés essentiels, des lipides riches en acides gras essentiels, des vitamines du groupe B (B3, B5, B8, B9), des vitamines (A, C, E et D), des oligo-éléments (cuivre, fer, phosphore …).

Principales propriétés :
- Grâce à ces vertus antibiotique et antibactérienne, elle aide à lutter efficacement contre certains virus, herpès et grippe, par exemple.
- Stimule l’appétit.
- Augmente la résistance au froid et renforce les défenses naturelles.
- Accroît la vitalité en général.
- Stimule la bonne humeur et chasse le stress.


La Gelée Royale peut profiter à tous ceux qui veulent augmenter leur vitalité : enfants, adultes et personnes âgées devraient en faire des cures régulières.

Pour préserver ses propriétés naturelles, la gelée royale a été importée congelée peu de temps après la récolte. Ellle est décongelée puis rapidement conditionnée sous atmosphère protectrice (sans oxygène) pour une conservation efficace et naturelle hors froid."

Depuis le XVIIème siècle, les Bénédictines de Notre-Dame du Calvaire fabriquent ce produit naturel riche en huiles essentielles.

Après un accident de carrosse l'ayant blessée à la jambe, Madame de Sévigné eut recours à l'Eau d'Emeraude. Elle en a fait l'éloge dans deux lettres à sa fille : « Je mets d'une Eau d'Emeraude si agréable... sur ma jambe... elle console et perfectionne tout. » (20 juin et 1er juillet 1685).

Au Xxème siècle, des analyses précises ont pu être réalisées permettant d'identifier les principaux composants des huiles essentielles des plantes utilisées.

Des tests évaluant l'efficacité de l'Eau d'Emeraude ont été effectués scientifiquement avec succès.

Découvrez les bienfaits de l'Eau d'Emeraude :

- En compresse, l'Eau d'Emeraude, grâce à ses propriétés purifiantes, calmantes et apaisantes, contribue à soulager vos petits problèmes cutanés. Elle est très utile pour nettoyer les égratignures, les peaux jeunes à problèmes, par exemple.

- Utilisée après rasage, l'Eau d'Emeraude aide à calmer le feu du rasoir.

- En friction, l'Eau d'Emeraude contribue à délasser les jambes fatiguées.

- Immédiatement après une agression légère, appliquée en compresse ou bain local, l'Eau d'Emeraude procure un apaisement.

- En bain de bouche, en tampon sur un coton, ou en gargarisme diluée dans un peu d'eau chaude, l'Eau d'Emeraude favorise une bonne hygiène buccale

IMPORTANT
Les effets du magnétisme sur le patient
Après la première séance chez le magnétiseur, les effets bénéfiques sont souvent de courte durée.Puis au fur et à mesure des séances, ils sont de plus en plus durables jusqu'à la rémission ou la guerison.

Il est important de savoir qu'une séance de magnétisme produit fréquement une réaction dans les 2 à 3 jours qui suivent.
Ces réactions qu'on appelle crises magnétiques sont parfois impressionantes nausées, fatigue, douleurs plus intenses aux endroits atteints,mais elles ne sont ni durables, ni dangereuses.
Ces réactions diminuent au fur et à mesure des séances


Le magnétisme en quelques points

1. Qu'est-ce que le magnétisme?
Qu'on l'appelle polarité, énergie vitale, électromagnétisme ou Chi, le corps fonctionne grâce à l'énergie : cosmique (Yang), tellurique (Yin) ou environnementale. Elle pénètre le corps, pour permettre à nos fonctions vitales de mener à bien leur rôle. Dans cette approche thérapeutique, le magnétiseur utilise l'énergie électromagnétique qui enveloppe les corps des êtres vivants pour soulager différents maux.

2. Comment cela est-il possible?
Compte tenu que chaque être vivant est un aimant vivant en attraction avec d'autres aimants, il possède une énergie propre avec la faculté de la partager. Ces échanges d'énergie favorisent l'équilibre, contrairement à la maladie qui est un état de déséquilibre, de faiblesse passagère, parfois fatale. Sans le magnétisme qui le relie aux autres et le rattache à la Terre, l'Homme graviterait dans l'espace.

3. Quand a-t-on découvert le magnétisme?
L'imposition des mains existe depuis toujours. D'ailleurs, on retrouve des stèles vieilles de milliers d'années démontrant l'imposition des mains de même que dans la Bible. Or, c'est le médecin allemand Anton Mesmer qui établit le premier la théorie du magnétisme Universel, cette force qui régit l'univers et agit sur les êtres humains. Après avoir découvert et prouvé qu'il pouvait soigner les gens en imposant les mains, il avait à l'époque guéri une aveugle-née, il donna à sa technique le nom " magnétisme " et connu beaucoup de succès auprès de la cour du Roi.

4. Qui peut être magnétiseur?
Tout le monde! Le magnétisme est un agent naturel qui est propre aux êtres vivants. Évidemment il faut étudier les lois de l'énergétique et les appliquer d'abord quotidiennement sur soi pour développer son propre magnétisme et des qualités comme la patience. Toutefois, certaines personnes ont plus de sensibilité ou d'acuité pour ressentir l'énergie que dégagent leurs propres corps et celui des autres. Ils sont donc plus enclins à l'utiliser. Par contre, certaines personnes ressentent une peur de ces sensations qu'elles ne comprennent pas ou ne contrôlent pas. Les connaître les rassurent.

5. Quand utilise-t-on le magnétisme?
Sans le savoir, nous l'utilisons souvent. Par exemple, une maman dont le jeune enfant s'est blessé aura le réflexe instinctif de poser la main sur la région endolorie pour calmer et faire disparaître la douleur.

6. Peut-on se magnétiser soi-même?
Oui. On peut développer son magnétisme personnel et éveiller les facultés qui sommeillent en nous. Lorsqu'on se blesse, nous sommes intuitivement portés à mettre notre main sur l'endroit douloureux pour nous soulager. C'est une des nombreuses applications du magnétisme.

7. Le magnétisme a-t-il été l'objet d'études scientifiques?
Oui. Grâce à des appareils sophistiqués, les recherches effectuées par des scientifiques ont démontré l'existence d'un rayonnement autour des êtres vivants. Ce rayonnement a une couleur, une épaisseur et se modifie selon notre environnement. Nous sommes tous enveloppés par l'énergie et nous en produisons constamment.

8. Comment fonctionne une séance de magnétisme?
Dans le calme, le magnétiseur, après avoir établi une prise de contact, pose les mains au dessus du corps et harmonise l'énergie vitale de manière à débloquer des zones conflictuelles pour soulager certains maux.

9. Que ressent alors le patient?
Très souvent, et bien qu'il ait les yeux fermés, le patient percevra la présence des mains du magnétiseur qui se promènent au-dessus de son corps sans pourtant qu'elles ne le touchent. Il ressentira donc un effet calmant ou excitant, de la chaleur, des picotements ou du mouvement interne qui provient de la régulation sanguine réagissant aux effets de l'aimant.

10. Quels maux le magnétisme peut-il soulager?
Migraines, brûlures d'estomac, fatigue, dépression, maux de dos, douleurs musculaires, douleurs arthritiques, circulation déficiente etc...

11. Combien de temps dure un séance?
C'est très variable, soit de quelques minutes à une heure suivant les cas.

12. Toutes les maladies peuvent-elles être traitées par le magnétisme?
Non. Mais son action complémentaire favorise tout traitement médical ou de soins naturels. Malheureusement, même avec la plus grande volonté de part et d'autre, certaines afflictions font face au destin…

13. Peut-on l'employer sur les bébés?
Oui. De fait, plusieurs mamans utilisent le magnétisme avec leur nourrisson souffrant de coliques en lui appliquant d'emblée la main sur le ventre. D'autres l'utilisent pour calmer et endormir le bébé.

14. Et sur les enfants agités?
Tout à fait. Sur les enfants agités et nerveux, le magnétisme est très efficace car il parvient à les calmer, les réconforter grâce à l'effet sécurisant d'un tel toucher.

 

Surveillez votre taux de cholestérol

Le cholestérol est indispensable à la vie, mais point trop n'en faut, surtout du LDL-cholestérol ou mauvais cholestérol, au risque qu'il s'accumule dans vos artères et finisse par les boucher.

Vous devez mesurer votre taux de cholestérol (à partir d'une prise de sang) une première fois avant l'âge de trente ans (on dépiste ainsi les hypercholestérolémies familiales), puis une deuxième fois avant 45 ans. Ensuite, il faut le mesurer tous les 3 ans à partir de 45 ans si vous êtes un homme et à partir de 55 ans si vous êtes une femme. Et tous les ans si vous êtes atteint de diabète.

En cas d'excès, un régime alimentaire, qui permet notamment de limiter les apports en mauvaises graisses, s'impose en première intention.

A noter que cette notion d'excès dépend de vos autres facteurs de risque (âge, antécédents familiaux de maladie coronaire, tabagisme, hypertension, diabète?).




Surveillez votre tension artérielle

Trop élevée, elle fatigue votre c?ur. La limite à ne pas dépasser est de 14 mmHg pour la pression artérielle systolique et de 90 mmHg pour la pression artérielle diastolique ou 14/9 en cmHg.

Les mesures doivent être réalisées au cabinet médical et confirmées au cours de trois consultations successives sur une période de 3 à 6 mois. Chaque consultation comprenant au minimum deux mesures, en position assise depuis quelques minutes et en position debout.